자신의 몸을 사랑하는 방법과 바디포지티브(Body Positive, Body Neutrality) 운동
자신의 몸을 사랑하는 중요성과 바디포지티브 운동 (Body Positive, Body Neutrality) 우리가 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 자신의 몸을 사랑하는 것이 매우 중요합니다. 자신의 몸을 사랑하면 자신감과 자존감을 향상시키며, 스트레스를 덜 느끼게 되어 더 긍정적인 태도로 삶을 살아갈 수 있습니다. 또한 자신의 몸을 사랑하면 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 실천하게 되어 더 건강한 삶을 살아갈 […]
(광고X)다이어트할 때 섭취해야하는 영양제 5가지 추천: 오메가3 유산균 비타민 기능과 주의사항
다이어트를 하면 식단 조절을 하게 되면 일반식을 먹을 때보다 영양소가 치우치게 됩니다. 피로 회복과 근성장에 영향을 주어 다이어트에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 다이어트를 하면서 꼭 챙겨줘야 하는 영양제와 주의할 점을 알아보도록 합시다. 다이어트할 때 영양제를 섭취해야하는 이유 1. 영양제를 섭취하여 다이어트 중 식단을 통해 부족한 영양소 보충해줘야 합니다. 다이어트 식단은 대부분 저지방 복합탄수화물로 구성되어 […]
다이어트할 때 먹어도 되는 소고기 돼지고기 닭고기 생선 15가지 추천(feat. 조리 방법과 고기 선택 및 구매 팁)
닭가슴살은 다이어트 식단의 대명사입니다. 하지만 퍽퍽해서 호불호가 많이 나뉘는 부위이고, 닭가슴살을 먹어야 하는 부담감에 다이어트 식단 자체를 거부하게 되는 경우가 많습니다. 닭가슴살 이외에 다이어트할 때 먹어도 되는 소고기, 돼지고기, 닭고기를 알아보고 다이어트에 좋은 조리방법, 다이어트할 때 고기를 먹어도 되는 이유도 알아보도록 하겠습니다. 다이어트할 때 고기를 먹어도 되는 이유 고기를 통한 필수 아미노산과 필수 지방산 섭취 […]
다이어트할 때 먹어도 되는 저칼로리 0칼로리 소스 Best 10 추천(feat. 대체당 논란 정리)
소스는 선택사항이지만 소스 없이 다이어트 식단을 먹기는 쉽지 않습니다. 특히 닭가슴살을 소스 없이 먹기는 힘들죠… 그렇다고 매번 소스 첨가된 닭가슴살 먹기에는 칼로리나 영양성분, 가격이 부담스럽습니다. 다이어트 음식에서 확인해야 할 사항과 대체당 논란을 정리해 보고 닭가슴살이나 샐러드, 입 터짐 방지용으로 먹을 수 있는 소스 10가지를 추천합니다. 다이어트할 때 먹어도 되는 소스인지 확인하는 방법 (feat. 아스파탐 […]
PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 바디프로필 준비: 헬스 입문자 운동 식단 유튜버 및 유튜브 채널 영상 추천 Best 6
PT(퍼스널트레이닝) 없이 바디프로필을 찍기 위해서 혼자 운동하고 식단 하려면 정보를 많이 알아야 합니다. 하지만 본인이 생활체육지도자 자격증이 있거나 스포츠 영양사나 트레이너가 아닌 이상 인터넷이나 유튜브의 정보를 찾아볼 수밖에 없습니다. 운동 지식, 식단, 헬스장 운동 기구 사용 방법, 운동 방법별로 참고하기 좋은 유튜버들을 정리하고 각 유튜버 및 유튜브 채널 추천 영상을 정리하여 보았습니다. 바디프로필 준비에 도움되는 […]
PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스초보 헬린이에게 효과적인 헬스 루틴 2분할 밀기 당기기 운동 순서
헬스 1년 6개월 차 여자 헬린이가 매일 하고 있는 2분할 운동 방법 추천합니다. PT 받은 경험, 여러 운동 유튜버, 서칭 등을 통해 운동 방법과 순서 알아보고 1년 6개월 동안 직접 해보고 제일 효율적이고 효과적이면서도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 정리해 보았습니다. 헬린이에게 도움 되는 팁들도 있으니 내용 끝까지 확인해 주세요. 2분할 운동(헬스) 루틴, 운동 […]